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ムトウ：きれいみつけた
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ムトウ：きれいみつけた
BE COME
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| このステッパーは従来品と違い、つま先で踏むタイプよりひざへの負担が少なく、ひざや腰への衝撃を和らげ、上下ステップと横移動が同時にできるので楽しく効果的なトレーニングを継続して行えます。体の重心を左右に大きく振ることで骨盤周辺の大腰筋などの筋肉を強化し骨盤をケアするのに効果的。またステップ位置（重心）を変えることで引き締めたいふくらはぎ、ふともも、お尻などもすっきり。 | |
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| サイドステップ運動は階段上がりやジョギングと同様なエネルギー消費が期待できます。エネルギー消費量は平地歩行運動の約２．０?２．４倍、減量に効果的なトレーニングです。消費カロリーが高く、短時間で効率よく体脂肪が燃焼！さらにステッパー初心者の方が安心して運動できるハンドル付もあります。グリップセンサーで脈拍数を見ながら自分にあった運動レベルで効率よくステップアップ！ | |
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| 集合住宅で暮らすエクササイズ思考の方の悩みである音や振動をおさえ、測定結果も３４ｄｂと図書館程度の静かさ。運動の状態を表示するカウントメーターは、時間、ステップ回数、平均回数、消費カロリー(推定計算値)、自動送り機能で各モードを切り替え表示しますのでダイエット効果の確認も簡単！ | |
按摩マッサージ指圧師
AFAA認定プロフェッショナルインストラクター
AFAA認定パーソナルトレーナー
（AFAA=AEROBICS and FITNESS ASSOCIATION of AMERICA)
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踏み込んだ足と同側の腕を上げる（脇を伸ばすように）左右交互に行なう。 ＜腕・肋骨＞と＜骨盤・下肢＞の引っ張り合いによる体側ストレッチ |
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膝を曲げた方向に捻る。肘を曲げ、腕を後ろに組みウエストツイスト。上肢下肢の捻り動作。骨盤・腰・お腹まわりの筋を動かすことが運動効果を挙げるWarming-Upになる。 |
※ダンベルの重さには個人差があります。 ダンベルが無い場合はペットボトルを代用して下さい。
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チェストプレス 用意するもの ： タオル タオルを両手の平に挟み、肘を横に曲げ、指先を前方に向け、押しながら息を吐き両肘を伸ばす。吸って曲げ 吐いて押す。 20回 【胸筋】 |
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サイドレイズ 用意するもの ： ダンベル1K ダンベルを両手で持ち、気をつけの姿勢から肩の高さまで息を吐きながら腕を上げる。 20回 【三角筋（肩）】 |
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ショルダープレス 用意するもの ： ダンベル2K 耳の高さから息を吐きながら肩の高上にまっすぐ上げる。 20回 【三角筋（肩）】 |
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アームカール 用意するもの ： ダンベル3K 腕を下に伸ばし、息を吐きながら肘を曲げる。 20回 【上腕二頭筋】 |
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フレンチプレス 用意するもの ： ダンベル3K ダンベルを両手で組んで持ち、首の後ろにダンベルを近づける。息を吐きながら肘を曲げ伸ばし。 20回 【上腕三頭筋】 |
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状態をくの字に曲げ、下までしっかり踏み込んで行なう。お尻を突き出し、腕を大きく振ること。 |
| エクササイズバリエーションのプリントアウトをご希望の場合は、 こちらのＰＤＦからプリントアウトされると便利です。 (side_exercise.pdf : 573kb) |
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| pdfファイルをご覧頂くには、Adobe社のアドビリーダーが必要です。 Adobe社ホームページよりダウンロードできます。 |
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| サイズ | 幅約50 奥行き32 高さ26?・重量約7? |
| 素材 | スチールパイプ（パウダー塗装）ABS樹脂 |
| 色 | ホワイト×グレー |
| その他の仕様 | ● オイルシリンダー負荷方式 ● 液晶表示：時間・ステップ回数・平均回数・消費カロリー（推定計算値） ● 耐荷重約１００?・適応身長約１４０??１８０? ● オートパワーオフ機能・静音設計・連続６０分使用可 ● 保護マット・単４乾電池（モニター用）１本 ● 保証期間：１年間 |
| サイズ | 幅約63 奥行き56 高さ129?・重量約11? |
| 素材 | スチールパイプ（パウダー塗装）ABS樹脂 |
| 色 | ホワイト×グレー |
| その他の仕様 |
● オイルシリンダー負荷方式 ● 液晶表示：時間・ステップ回数・ステップ総回数・消費カロリー（推定計算値）脈拍数（ハンドルパルスセンサー付 ● 耐荷重約１００?・適応身長約１４０??１８０? ● オートパワーオフ機能・静音設計・連続６０分使用可 ● 保護マット・単３乾電池（モニター用）2本 ● 組立式約２０分 ● 保証期間：１年間 |
