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2008年10月10日号：
記念すべき第1回目は
皆さま はじめまして。
この度、ホームページと同時にブログも開設いたしました。
『健康ライフサポーター！』その名の通り"健康"をテーマに、できる限り更新していきたいと思います。このコーナーは当社の製品をご紹介するだけでなく・・・
皆様の健康ライフのお役に立ちたい！というスタッフの願いから生まれました。
私どもより皆さまの方が詳しい・・・という内容もあるかと思いますが、皆さまが少しでも"大切な自分の体と向き合う"きっかけになれたら嬉しく思います。
どうぞ宜しくお願いいたします！
さて、記念すべき第1回目は・・・『呼吸』です。
毎日何気なくしている呼吸ですが、ご自分でどんな呼吸をしているか・・・なんて考えたことありますか？
多くの方は、息を吸うと胸が膨らみ、息を吐くと胸がへこむ『胸式呼吸』をされているでしょう。
この呼吸法は、浅く、肺に入る酸素量が少ない上、交感神経を活発に働かせるため、
リラックスできない状態になります。
また、口のみでおこなう『口呼吸』が現代人に増えているそうです。
そういえば口が半開きの人を見かけることが多いような・・・。
これは精神が不安定になり、判断力が低下しやすいそうです。
もう一つ、『腹式呼吸』ってよく聞きますよね！ 『横隔膜呼吸』とも呼ばれていますが
息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。
酸素をたっぷり吸いこみ、二酸化炭素をゆっくり吐き出すイメージですると良いとか・・・。
この呼吸法、精神安定・血圧上昇抑制・脳の活性化、さらに副交感神経を働かせてくれるので、
自律神経をリラックスさせてくれます。
ヨガなどにも取り入れられていますよね！
その上、腹筋も鍛えられ、腰痛予防にもなるらしく・・・書き尽くせませんが、とても体に良いようです。
起きている時には意識しないとなかなかできませんが、
意外にも眠っている時は、腹式呼吸になる人がほとんどだそうです。
ストレスがたまってイライラした時、ひどく疲れた時、リラックスしたい時、試してみてはいかがでしょう。
ココロもカラダもリフレッシュできるのでは・・・？
