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2008年10月22日号：
ながら運動で、運動量UP！
秋風が心地よく感じられるようになりましたね。
猛暑で酷使した体を癒やすにはちょうど良い季節です。
皆さんはどんな風に秋を感じていらっしゃいますか？
スポーツの秋、読書の秋、いやいや食欲の秋・・・ 色々ですよね。
先日、友人に誘われてテニスをしてきました。
学生時代やっていたわけではないので中学生の部活状態です・・・
楽しくラリーというよりボールを拾いに走っている方が多かったです。
当然、翌日、ハイ！筋肉痛です・・・
体力には自信があるのですが、慣れない事はダメですね^_^;
でも久しぶりに屋外で、いい汗をかいて清々しかったです♪
日々の生活ではエレベーターやエスカレーターがあり、ついつい運動不足になりがちです。
涼しくなり重ね着をするのでお腹や背中のお肉も隠せてしまいます。
このまま冬を迎えてしまったら来春、『あれ？太った？？』なんてコトに・・・。
そうならないためにも、体を動かすくせをつけましょう！
自宅で手軽にストレッチしたり、簡単なエクササイズをとり入れるだけでも十分！
例えば自宅では・・・
歯磨きしながら、太ももを片方ずつ上げる
ドライヤーをかけながらスクワット！（これ意外と効きます！）
外出先では・・・
・歩く時に今までより少しだけ強く手を振ったり、地面を蹴ってみる
・オフィスへのエレベーターはやめて階段を使う
・駅でもエスカレーターは乗らないようにする
・電車の中でも座らずに立って景色を眺める
＊遠くや緑を見ると目にも良いのです！
いかがですか？身の回りの生活を少し変えるだけで運動量は増やせるのです！
紅葉を楽しみながら散歩する・・・というのも秋ならではですよね(^^)
次回はもっとも身近な運動、ウォーキングについてお話したいと思います。
