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2008年12月18日号：
始めませんか？ ウォーキング (3)
今年もやってまいりました。忘年会シーズンです。和食・洋食・中華・・・
お鍋なんかもいいですね?。 この"忘年会"調べてみますと「一年間を振り返り
苦労をねぎらい忘れると共に新しい1年に向けて、気持ちを新たにするための行事」
とあります。 なるほど、反省と抱負ですね(^^)
一方、飲食店のキャッチフレーズは『食べて！飲んで！歌って！今年1年を締めくくる
大事な宴会は当店におまかせ下さい！』 宴ですね^_^;
確かに美味しいお料理とお酒を囲んでの一席は楽しくて時間を忘れてしまいます。
でも連日となると胃腸や肝臓が弱ってしまいます。
くれぐれも食べすぎ・飲みすぎにはお気をつけ下さい！
さて今回はウォーキングの3回目"気をつけていただきたい点"でしたね。
(1)ひざ・足首への負担
運動経験があまりない方や肥満の方がいきなり始めると着地する時の衝撃で
ひざや足首に負担がかかってしまい、痛むことがあります。
体重が集中的にひざなどににかかりますので当然です！ 水中ウォーキングは
負担がかかりにくいのですが、水着姿はちょっと・・・という方が多いですよね^_^;
(2)腰の痛み
「とにかく歩けばいいんだ！」と頑張りすぎるのもご用心。適度な運動は腰痛の
解消や予防にもなるそうですが間違ったフォームでは逆に負担がかかって
しまうことも、しばしば・・・
(3)欠点ではありませんが、長続きしない
猛暑や寒い冬は外に出ることさえイヤ！ 雨の日はもちろん中止。
仕事から帰るともう遅く、時間があっても一人歩きは不安。
いざ"運動しよう！"と思い立っても三日坊主に(>_<)
誰でも一度はこんな経験があるでしょう。
そんなみなさんに是非お知らせしたいことが！！
詳しくは次回に・・・
