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2009年02月04日号：
冷え性対策してますか？ - 運動編 -
昨日（2月3日）は節分でしたね。「福は?内♪」 皆さんも「豆まき」しましたか？
掃除が大変なので、我が家はビニールの小袋に入ったまま「豆まき」しています。
無病息災を願って齢の数だけ豆を食べたのですが、毎年食べる数が増えてきて・・・＾_＾；。
でも、そんなことに負けないよう身体のケアはしっかりしていますよ。
さて、まだまだ寒い日が続きますが、皆さん体調管理は万全ですか？
今回は冷え性対策の２回目（運動編）のお話です。
運動には様々な効果がありますが「冷え性」の方に有効な２つのメリットがあるといわれています。
第一のメリットは、血液の流れを良くすることができるっていうことです♪
血のめぐりが悪くなっているのが「冷え性の原因の一つ」って聞いたことありますよね！
運動をすることで「心臓」の機能強化ができるだけでなく、特に下半身の血流に大きな影響がある「足の筋肉」を鍛えることができます。
「足の筋肉」の収縮で、下半身の血液が上半身に送り返されます。このため「足の筋肉」は第二の心臓なんて呼ばれているんですよ。
そして第二のメリットは、身体を温める熱を発生する「筋肉量」を増やせるっていうことです♪
「筋肉量」が増えると基礎代謝があがります。この代謝が熱を発生させるために重要な役割をはたしています。代謝の低下は、熱を発生させる能力の衰えということもできます！
「冷え性対策」の手軽な運動としては、以前お話した「ウォーキング」などがお勧めなのですが、お
部屋の中から寒い外に急に飛び出すのは危険！ 防寒など、十分注意して始めて下さいね！
☆☆ここでちょっとわが社の商品のＰＲをさせてくださいね☆☆
寒いこの季節には、ウォーキングなどのエクササイズもちょっと・・・＾_＾；。
そんな時お勧めなのが、お部屋の中で手軽にエクササイズできちゃう「ターンステッパー」です！
私的には、いつも音楽番組をみながら、リズムに合わせて踏んでいます。
骨盤周りや足の筋肉を鍛える事ができるので「冷え性」に有効！ついでにダイエットも出来ちゃ
います♪♪
ダンス感覚のツイスト運動なので、私でも楽しく続けることが出来ています！
☆手軽な運動機器☆など活用して、皆さんも運動を「習慣化」してみてはいかがでしょうか？
