西林　素子　[ダンサー・振付師]   1980年生まれ。3歳からジャズダンスを、4歳からクラシックバレエを始める。 東京大学文学部で美学芸術学を専攻しながら、イベントやTVなどでダンサーとして活躍。卒業後、塾の講師を経て劇団四季へ、退団後舞台出演。イベントで自作品発表等を中心に活動中。数か所のスタジオで、ジャズダンス、バレエのクラスを担当する。 2009年よりエアロライフ「アドバイザリースタッフ」   [主な出演作品] ライオンキング・南十字星・エビ大王・地球ゴージャス・キャバレー・MISSING BOYsなど。2009年11月25日26日「トランプ- THE BAND DANCER」に出演。

 

2010年02月24日号：
   コアエアロビクス　２

雨が降ってみぞれになったり、そうかと思うときれいな冬晴れになったりと、
忙しいお天気が続きましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は、みぞれのちらつく寒い午後、階段で足を滑らせて下までお尻で滑降し、
なぜか首を痛めました。

尾てい骨への衝撃が、頸椎に伝わってしまったのでしょうか。

こういうとき、身体の各部分が密に関係し合い、影響を及ぼし合っていること
に感嘆します。

それにしても...運動していて痛めたならまだしも、自分が情けないです。

もうすこし反射神経を磨くトレーニングをしなくてはなあ、と、首を冷やしな
がら考えております。

雨の日の階段には、どうかくれぐれもお気をつけ下さいね。

さて。コアビクサーの続きです。

前回、コアビクサーは体幹のトレーニングと有酸素運動を同時に行うことがで
きるというところまでお話しました。

今回は、コアビクサーを有効に利用したエクササイズについてご紹介します。

もちろん、コアビクサーで普通にステップを踏んで頂くだけでも十分な運動に
はなります。

なるのですが、そうは言っても、自宅で、ある程度の時間、ひたすらステップ
を踏み続けるのは、退屈で時間も長く感じられますし、すぐ飽きてしまいます
よね。

そういう経緯で、なかなか乗らないまま忘れられてしまった有酸素運動系のマ
シンが、ご自宅のすみにひっそりとしまいこまれてはいないでしょうか？

そのような切ない運命を辿らないようにと、コアビクサーには、"コアエアロビ
クスＤＶＤ"がセットでついています。

ステップを踏んで体幹を鍛え、有酸素運動を行いながら、さらに身体の気にな
る部分を鍛えてしまおうという趣旨のＤＶＤです。

1、 ウォーミングアップ編
2、 上半身編
3、 お腹周り編
4、 小尻編
5、 美脚編
6、 アドバンス編
7、 クールダウン編

の7つのチャプターに分かれており、すべて通して行うと30分のエクササイズ
になり、時間がないときはご自分で好きなチャプターを組み合わせてエクササ
イズすることもできます。

いろいろな乗り方をしていろいろな動作をするので、退屈する間もなくあっと
いう間に時間が過ぎてしまいますし、ただステップを踏んでいるだけのときよ
りも大量に汗をかきます。

また、マシンの上でバランスを取りにくくなるため、体幹のトレーニングもよ
り強固なものになります。

自分が監修、出演しているＤＶＤなので、あまり声高にほめたたえるのもどう
かと思いますが...

身体のいろいろな筋肉を活性化させ、いい汗を思いっきりかけるプログラムで
す。

是非お試しください！！