个人简介

舞者 西林素子的"健康保养"

西林素子是AEROLIFE的封面模特，也多次在官方网站上登场。以舞蹈为生活中心的她，向我们诉说了自己对"健康"的看法。在塑造柔美健康的身体上，AEROLIFE也会为这样的你提供支持与帮助。

用全身来表达的舞蹈教会我维持"强大"身体的方法

现在，我既从事舞蹈教育工作，也是一名舞者。虽然生活中的运动量较大，但我自年轻时，就是吃多少便长多少脂肪的体质，所以一直比较注意控制高脂、高糖的食物摄入，保持饮食的营养均衡。

…但是…

几年前，是我快要35岁的时候，我看到照片中自己穿着露背装跳舞的背影，深感震惊。照片中的背影和我年轻时的背影不一样了。我虽然想过"明明每天都维持一定的运动，也在饮食上有一定的节制，为什么会这样？"，但冷静地再想想，这也是理所当然的事啊。随着年岁增长，人的基础代谢所消耗的能量是会减少的。

即便和20岁时的运动量一样，但能形成的肌肉量也会渐渐减少，所以基础代谢所消耗的能力也随之减少了。如果还继续保持20岁时的饮食，摄取同等的卡路里，代谢所剩的能量就会在体内积攒，这是一种自然而然的命运。但若过度节制饮食，便会导致体力下降、身体状态变差等情况。

我个人认为，对舞者而言最有必要的，应该是不易受伤、不易生病、健康且强壮的身体，无论哪一种运动都应当如此。

因此，我一边注意保持营养均衡，在不减少菜品种类的情况下，一边将每种菜品的量稍微减少了一些。在减少菜品的量时，应花一段较长的时间，以自己甚至不会察觉到的程度一点点地减少，将眼光放长远来看，这样才更有效。在吃的时候，我也特别注意慢慢地仔细嚼咽，用心去享受食物的美味。

此外，我还定期去观察背影的变化。要减掉不知不觉中堆积起来的脂肪，是一件不轻松的大工程，所以最好在察觉到似乎长了些脂肪的时候，就趁早行动。若有兴趣，大家也请尝试一下。

AEROLIFE有各种健身用的机器，能通过有效的运动提高肌肉量和基础代谢，塑造不易胖的身体，却不会给身体带来过重的负担。希望你能从AEROLIFE的产品中找到合适、合意的一款。