現在、私はダンスのインストラクターとして、そしてダンサーとして活動しています。比較的運動量の多い生活を送っていますが、若い時から、食べたら食べただけ脂肪として蓄えてしまう体質だったので、脂っこいものや甘いものは少し控えめにして、栄養バランスが取れた食事をこころがけてきました。

…ですが…

今から数年前、30代半ばにさしかかった頃、背中のあいた衣装を着て踊っている後ろ姿の写真を観てショックを受けました。若い頃の背中と様子が違っていたのです。「毎日それなりに運動して、ある程度節制した食生活をしているのに、どうしたことだろう」と思いましたが、冷静に考えてみたら当たり前のことなのですね。歳を重ねるにつれて、基礎代謝のエネルギー量は減っていくからです。

20代の頃と同じ運動量だとしても、それによって作れる筋肉量は徐々に減ってくるため、基礎代謝のエネルギー量が減ってきます。それなのに20代の頃と同じ食生活でカロリーを摂取していたら、余ったエネルギーが身体に蓄積されていくのは自然の摂理です。とはいえ、あまり過度に節制してしまうと体力が落ちてしまったり体調を崩しやすくなったりしてしまいます。

私見ですが、ダンサーに一番必要なのは、なんと言っても怪我や病気をしづらい健康で丈夫な身体、だと思います。どのスポーツでも同じですよね。

ですから、栄養のバランスに注意して、品数は減らさずに、それぞれの量をほんの少しずつ減らしてみました。長い時間をかけて自分も気づかないくらいほんの少しずつ減らしていくのが長い目で見ると効果的かと思いました。 食べる時はゆっくり時間をかけてよく噛んで、食事を美味しく楽しむよう心がけています。

そして、定期的に背中の様子を確認するようにしてみました。気がつかないうちにたくさん蓄えてしまった脂肪を落とすのはなかなかの大仕事なので、少し脂肪がついてきたかもしれない、という段階で早めに手を打てたらいいですよね。皆さんも良かったら試してみて下さい。

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