関節エクササイズって？

関節をリズミカルに動かし関節を動かす筋肉や関節を守る筋肉を鍛えること

下半身には三大関節「股関節」「膝関節」「足関節」があり歩行にはとても重要な関節です。寝たきりになった原因ランキング5位にも関節疾患がランクイン。

　■ 寝たきりになった原因ランキング

1位：脳卒中
2位：認知症
3位：高齢による衰弱
4位：骨折・転倒
5位：関節疾患

※出展：厚生労働省「平成25年　国民生活基礎調査」第14表
　要介護度別に見た介護が必要になった主な原因の構成割合　平成25年より

とにかく関節は日々動かすことが重要です。
ホップトレーナーは座って行う運動なので天候や服装を気にすることなくご自宅でテレビを観ながら、音楽を聴きながらなど「ながら」運動が出来るため習慣化しやすいのです！

使い方は簡単！座ってポンポンとフットプレートを楽しく踏むだけなので運動が苦手な方でもご高齢の方でも始めやすいとご好評いただいております。

慣れてきたらスピードアップで敏捷性を鍛えましょう！
敏捷性とは：動作の素早さと正確性を併せ持った能力。刺激に対して速やかに反応したり、カラダの向きや位置を素早く変換できる能力
つまり、つまずきそうになった際にパッと手や脚が出せるなどの転倒防止や日々の動きにメリハリをつける、など敏捷性をアップさせ若々しいカラダ作りを！

本体の向きを変えて「踏込運動」を！筋トレしながら関節を動かしましょう！

本体の向きを変えて足裏全体でプレートをゆっくり押す運動で足首の関節はもちろん脛やふくらはぎの筋肉を同時に刺激できます。弊社開発チームが筋電図計測してみたところ、歩行と比較して大腿直筋は約1.8倍、前脛骨筋は約1.5倍の筋活動量が計測できました。
※被験者4名　※プレートの踏み込み運動の後半4秒間の平均値　※歩行はトレッドミル歩行

「お尻歩き運動」で股関節を動かしましょう！

ホップトレーナーの上に座り骨盤全体を動かすようにお尻歩き運動をすることで股関節骨盤周りの筋肉運動ができます。

また、耐久性、耐荷重・騒音について日本国内公的検査期間にて試験を実施しており共にクリアしており、騒音試験については48dBという結果が！マンションなどの集合住宅や小さなお子様がいるご家庭でも時間を選ばずエクササイズができます。

エアロライフあなたの運動の習慣化をサポートします。